痩せたい人集まれっ
痩せたい人集まれっ
スポンサードリンク★背中痩せ★
年齢は首に表れると言いますが、背中にも表れるのはご存じですか？ 背中についてしまったプヨプヨお肉を撃退するにはやはり、背中にある筋肉を鍛えることが大切です！ いつも姿勢の悪い方や猫背の方は、背中の筋肉を普段から甘やかして（？）しまっているので 贅肉が付きやすい体質になっている可能性がありますのでご注意！ 背中痩せの簡単な方法として、うつ伏せに寝て手を後ろに組み、上半身を持ち上げるいわゆる「背筋運動」が効果的です。 オススメなのは「バランスボール」。普段イスに座っている時間が長い方には特に効果が期待できます♪いつも使っているイスを バランスボールに変えるだけで普段使わない筋肉を使いますので、 特にウエストと背中がとってもスリムになります。お通じもとっても良くなりますよ♪
★指痩せ★
指にお肉がついてくると結構ショックですよね・・・！ 今まで入っていた指輪が入らない、指の付け根にエクボがあるなどなど、 発見すると「太ったなぁ〜」とものすごく実感してしまう部分でもあります。 しかし、残念ながら「指痩せ」に効果的な方法はそれほどありません。 なぜなら、指は贅肉がつきやすく落ちやすい個所だから。 つまり、体全体が太ると指にもお肉がつきやすいし、体全体が痩せると指もすぐにスリムになるからです。 指痩せを希望している方の中には「むくみ」に悩んでいるケースも多くあります。 むくみに効果的なマッサージを毎日続けていると効果が期待できるかもしれませんね♪ 片手で反対側の指の根元をつまみ指先に向かってマッサージしたり、両手を組んで手首を回すのが効果的です。
★足首痩せ★
足首の太いのがお悩みのアナタへ朗報です（？） 実は、足首にはほとんど筋肉がありません。筋肉がないのに体全体の重さを支えているのですから 疲れもたまるし、むくみがあっても当然ですよね。足首が太いと思っているのが実はむくみから来ているケースも 少なくありません。もしくは、運動不足からくる脂肪の付着です。 どちらもストレッチや軽い運動、マッサージで対処できますのでご安心下さい（笑） むくみには、継続した優しいマッサージが一番効果的です。軽い運動にはウォーキングがオススメ。 ジョギングは突然始めると足首を痛めますので、ぷらぷらとお散歩程度で十分です。慣れてくれば本格的なウォーキングを始めるといいですね。
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