糖尿病の初期症状
糖尿病の対処法
糖尿病の初期症状とは？
糖尿病の初期症状は、あまり自覚がない場合が多いです。
一般によく言われる初期症状として、のどの渇き、頻尿、手足のしびれ、疲れやすくなる、急に痩せる、などが挙げられますが、これらの症状が出てくるのはかなり病状が進行してきてからの話。糖尿病の初期症状として、「のどの渇き」「手足のしびれ」がある場合には医療機関にかかることをおすすめします。毎年一回は健康診断を受け、こまめに体調をチェックしておくことが大切です。
糖尿病の運動療法
糖尿病に効果的な治療として運動療法が挙げられます。
運動療法は糖尿病治療に必須の「血糖値を下げる」という効果以外にも、体重の減少や気分転換にもとても効果的ですので必ず取り入れたい治療法です。
具体的にどんな運動療法が効果的かといいますと、体中の筋肉をなるべくたくさん使う「有酸素運動」を取り入れます。有酸素運動とは、ウォーキングや軽いジョギング、負担にならない程度の水泳などを３０分以上続けることをいいます。有酸素運動は簡単ですが、単調なものが多いですので長く続けていると飽きてしまうという欠点があります。
なるべく楽しく毎日つづけられる工夫があるといいですね。
例としてウｫーキングをするなら万歩計をつけてみたり、アップテンポの気に入った曲をかけながら運動する、室内で運動するならテレビを見ながら、など簡単に続けられそうな方法を探してみるとよいでしょう。ステップなどの台を用意して上り降りするだけの踏み台昇降も立派な有酸素運動ですので、テレビを見ながらでも簡単に取り入れられますね。
加齢によってひざや足首などが痛い方はウォーキングやジョギングなどを毎日すると余計に体を痛めてしまいますので
水中でのウォーキングから始められると、ひざなどの関節に負担が少なくてすみますのでおすすめしています。
糖尿病でもＯＫ！のケーキ
糖尿病だと食事療法で好きなものが食べられないというストレスもあるかと思いますが、最近ではずいぶんおいしい糖尿病食が増えてきましたよね。また、お世話する方も毎日糖尿病食の献立を考えて作るのは本当に大変。すこしお高くてもたまには市販されているものを利用してみるのもおすすめです。最近では糖尿病患者の方でも食べられるように低カロリーのケーキも販売されています。だいたい１カット１００キロカロリー程度に抑えられていて１ホールで３千円〜４千円とほぼ普通のケーキと同じ値段。ネットで検索しても出てきますのでお誕生日やお祝い事の時には一度試してみてもいいですね。
