更年期障害とホットフラッシュ
更年期障害は人によって数か月で治ってしまう場合もあれば、治るのに数年かかる場合もあります。 このページでは更年期障害の不快症状の中でも特に質問・お悩みの多い症状について対処法をご説明いたします。
更年期障害の対処法
スポンサードリンク更年期障害とホットフラッシュ
更年期障害で起こるホットフラッシュとはどんなものでしょうか？
まず、ほんの少しの緊張や不安を感じた途端に体がポっと熱くなります。
そして「あっ」と、熱くなった事を意識した瞬間に体全体の温度調節がうまくできずに体中がボっと熱くなります。
顔を中心に上半身に集中して発汗が始まりますが、そのうち体全体に汗をかいてきます。汗を気にすれば気にするほど
汗は止まらなくなってしまいます。これは、ホルモンの濃度が急激に上がり、自律神経失調症を引き起こす事が原因だと言われています。
漢方で症状が改善される場合もありますので、ホットフラッシュでお悩みの方はかかりつけの医師や薬剤師に相談してみてはいかがでしょうか？
更年期障害と栄養の関係
更年期にかかわらず、人には栄養を沢山摂取した方が良い時期と小食（粗食）で良い時期とが交互にありますが、
実は、更年期は小食の方が良い時期にあたります。
必要以上に栄養を取ることで子宮筋腫や卵巣嚢腫を引き起こしてしまうケースが
多く見られます。体調が悪いとつい栄養をしっかりとって休息を取った方が良いと思いがちですが、更年期障害の時期になりましたら
粗食を心がけ、毎日の適度な運動が大切です。
また、両親の介護や子供のことなど、ストレスと疲れがたまりやすい年齢ですので
睡眠は十分にとりましょう。栄養はバランス良く取ることが大切です。
安易にサプリメントなどに頼らず、栄養が偏っていると感じたら
まず普段の食生活を見直し、かかりつけの医師に相談することをおすすめします。
更年期障害による不眠
更年期障害にはさまざまな不快症状がありますが、不眠もその一つに入ります。
更年期障害はエストロゲンというホルモンが減少して
起こりますが、不眠もやはりこのエストロゲンの減少による原因だと見られます。ホルモン剤の投与で改善が見られる場合もありますし、
漢方でも効果のある場合がありますので、深刻な不眠にお悩みの場合は医療機関に受診されるか薬剤師に相談されると良いでしょう。
また、エストロゲンの減少の他にも、加齢による体内時計のズレも原因の一つだと考えられます。
一般的にお年寄りは早起きになるというのも体内時計の変化が原因です。
特に女性の場合、加齢によって体内時計が少し早めにズレてきます。
このために就寝時間はいつも通りでも起床が早くなるのです。早く目が覚めるために「睡眠が足りない」と感じてしまうのかもしれません。
更年期障害の症状改善に一番支持され、利用されているのが「マカ」というペルー原産の根菜類のサプリです。
マカは不妊対策や精力剤としてよく知られていますが、更年期障害にもとても効果的です。
一度栽培すると数年間はそこが不毛の土地になるというこのマカは、大地の栄養素をすべて吸い込むので信じられないほど栄養が豊富です。
長年の更年期障害にお悩みの方は、マカを上手に利用してみてもいいかもしれませんね。
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