下半身ダイエットは1週間続けましょう
下半身ダイエットは1週間続けましょう
下半身ダイエットはむくみとりから！
肌を露出させるこれからの季節、気になるのは冬の間に蓄えた贅肉さんたち・・・。 人それぞれ贅肉の付きやすい部分は違いますが、痩せにくいと苦労するのが「下半身」。 スラリと伸びた、細くまっすぐな脚ならサンダルやブーツもかっこよくはきこなせるのですが、 ムダなお肉がついていたり、Ｏ脚やＸ脚、むくみなどに悩む女性も多いです。 脚のムクミ、辛いですよね。見た目もむくんで嫌なものですが、 ズッシリと重たいようなだるいような何ともいやなものです。 さて、この脚のムクミ。みなさんはどうやって解消していますか？ まずは脚のダイエット方法からご紹介いたします♪
下半身ダイエットに効果的なのは「ストレッチ」
下半身ダイエットのためにお料理を海藻メインにしてみたり、カロリーコントロールされる方が大勢いらっしゃいますが、 実は、下半身を引き締めるためには「お料理」よりも「ストレッチ」です！ その次に効果的な方法は、ズバリ有酸素運動！ 水泳やウォーキングなどですね。 ここで大切なのは、ヒザや足首などに負担をかけないように気を付けることです。 一週間で効果を出すためには突然ハードなプログラムを組んで無理をしてしまいがちですが、 これはオススメできません。 体にとても負担がかかりますし、ハードなダイエットはほぼ１００％長続きせずリバウンドしてしまうからです。 まずは有酸素運動の前にストレッチを入念にして、脂肪が燃えやすいカラダにスイッチを入れましょう！
どうすれば脚は痩せるの？？
女性の下半身ダイエットの場合、水泳やウォーキングが効果的ですが
時間がなかったりお金がかかったり、なかなか継続するのが難しいですよね・・・。
ここで、お家で簡単にできるエクササイズの方法をご紹介しちゃいます♪
階段の上り降りが脚のエクササイズに効果的ですが、お家ではなかなかできませんよね！
そこで是非試していただきたいのが、「踏み台昇降」です♪
小学生の頃にやりませんでしたか？手頃な踏み台を登って降りる、それだけです。
それだけですが、やってみると体全体がどんどん熱くなり、汗もかくし脚もとっても疲れます。
テレビを見ながらすれば退屈しないし、お金もかかりません♪これは本当にオススメ！
他にもベッドやお布団の上にクッションを置いて、その上で足ふみ、という方法もあります。
これは、不安定な場所で足ふみをすることで普段使わない筋肉を鍛えられるという効果があります。
