冷え性改善の飲み物

冷え性改善のためにできること。

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冷え性改善にはツボ？

冷え性改善には色々な方法がありますが、効果にはかなり個人差が現れます。
そこで、簡単に実行できて効果があったとの報告が多い冷え性改善法をご紹介します。

まずは「ツボ」。おへそのちょうど真ん中にある神闕（しんけつ）や、内くるぶしから指４本分上の骨のきわにある三陰交（さんいんこう）は消化器系や婦人科系の不調を緩和させるツボですので、冷え性の方にはオススメです。

冷え性に効く飲み物は？

冷え性の方は冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂取するのは厳禁です。

冷え性改善に効果的な飲み物として現在一番支持されているのは「生姜紅茶」。作り方もとっても簡単です。

普通に入れた紅茶にすりおろした生姜と黒糖かハチミツを入れるだけ♪ もちろん温かいもので作って下さいね。
生姜をすりおろすのが面倒という人は、1度にたくさんすりおろしておいて、ラップの上で平たく伸ばして冷凍保存しておくといいですね。
使う時に必要な分だけパキパキと折って使えばいいのでとっても便利です。
また、チューブに入った生姜もありますので上手に利用するといいでしょう。

他に冷え性改善に効果的な飲み物はルイボスティーやマテ茶、ココアなど。
不妊治療で知られる「マカ」もホルモンに働きかけて血流を良くしてくれるので、冷え症改善に効果があります。

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逆に体を冷やす飲み物はビールやコーヒー、冷たいジュース、緑茶などです。絶対に飲んではいけないというものではないですが、ガブ飲みは避けたいですね。

冷え性に効くストレッチ

冷え性改善のために運動は欠かせません。
しかし、1日30分や1時間など時間を確保しようとしても、忙しい人には至難の業。
そこで、思いついた時にすぐできるストレッチをご紹介します。家事の合間や通勤途中、休憩時間や座っている時などに実践してみて下さいね♪

・真っ直ぐに立った状態から上半身を直角にまげます。おじぎをする格好ですね。これを20回程度繰り返します。
・立った状態でかかとを上げ下げ。ふくらはぎは心臓に血をおくる働きをしますのでその働きを促進させます。
・イスに座った状態で足首を伸ばしたり回したり。足の指をグー・パーしてみましょう。
・イスに浅く座って片方の足を伸ばし、上半身をゆっくり倒して太ももの裏側を伸ばします。
　腿の裏側の筋肉はとても大きいのですが、普段はここを使わず硬くなりがち。
　ストレッチをすることで代謝アップにつながります。

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